Quel est le mouvement respiratoire du diaphragme ?
A l’inspiration, le centre du diaphragme
monte-t-il ou descend-il ?
Qu’est-ce qui gonfle le ventre et exerce une pression sur le périnée ?
Quel est le rôle des abdos ?

 

Le mouvement respiratoire du diaphragme

 

Inspiration : en se contractant, il abaisse son centre.

Expiration:  il se détend et laisse la pression abdominale le remonter.

 

 

 

Le mouvement du diaphragme doit être pensé
dans son  environnement

Dans le détail

– A l’inspiration, prenant comme point fixe le bord inférieur du thorax, les fibres contractiles du diaphragme se raccourcissent, ce qui tire le centre du diaphragme vers le bas. Pour y parvenir, elles doivent abaisser le foie, l’estomac et tous les organes abdominaux, luttant contre la pression abdominale.

– A l’expiration, ces fibres se détendent. Elles peuvent laisser la pression abdominale les allonger : le centre du diaphragme remonte.

Il faut souvent du temps pour se représenter et ressentir ce mouvement. On peut spontanément le penser à l’envers. En effet, on sent plus la surface du corps que  notre espace intérieur. A l’inspiration, les côtes montent, tandis qu’à l’intérieur, il y a un mouvement contraire.

Et pourtant ceci n’est qu’une première approche.

Car, en plus, prenant appui sur la pression abdominale, en se contractant, le diaphragme écarte les côtes, ce qui peut surprendre puisqu’il est fixé à l’intérieur de la cage thoracique. J’explique comment cela se passe, pas à pas, dans le Volume « Détente du diaphragme ».

 

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