Catalogue de postures pour assouplir le dos
Le mouvement de la Fougère
Cette posture doit être évitée en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs des jambes, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque.
On la remplacera par les postures de la Charrue en dynamique, pied au mur, et de la Table à 2 pieds.
Mouvement de la Fougère
Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.
On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.
Page suivante : Le mouvement de la Charrue
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook
Page suivante : Le mouvement de la Charrue