Tendinite du sus-épineux (ou supra-épineux),
inflammation, calcification, perte de ses fibres, déchirure.
Que faire ?

Comment prendre en charge et éviter l’aggravation.
La douleur et la calcification peuvent disparaître.

Quelles est sa cause ?
Le tendon se fait marteler dans une articulation de l’épaule trop serrée.

Il faut apprendre à la desserrer (décoapter),
renforcer le deltoïde, protecteur de l’articulation et
détendre et muscler les supra-épineux (ou sus-épineux)
et infra-épineux (ou sous-épineux).

COU SOUPLE, ÉPAULES LÉGÈRES

Retrouver une nuque souple et détendue

Enracinement

Ce stage a eu lieu en 2024  (We de la Toussaint). Je le reprogrammerai, je ne sais pas encore à quelles dates.

L’articulation de l’épaule

Tendinite du sus-épineux (ou supra-épineux)

 

Souvent, l’articulation de l’épaule est trop serrée, si bien que le tendon du muscle sus-épineux (ou supra-épineux) risque de se faire marteler à chaque fois qu’on écarte le coude, ce que l’on fait sans cesse dans la journée, accompagnant les grands ou les petits gestes de nos mains.

C’est pourquoi l’épaule est  fréquemment douloureuse à partir de 40 ans, surtout pour les femmes.

On comprend que ce tendon s’enflamme. Avec les années, cette simple tendinite peut évoluer vers la calcification puis la déchirure de tendon.

Nous apprendrons à éviter ce martelage, en abaissant la tête de l’humérus (l’os du bras), en recréant de l’espace dans l’articulation  c’est-à-dire en la décoaptant. Ce qui permettra au tendon de se régénérer : la douleur puis la calcification disparaissent.

 

Nous veillerons aussi à renforcer le deltoïde, le grand muscle protecteur de l’épaule.

Le deltoïde

Deltoïde contracté. On voit son volume.

Toucher le Deltoïde. Apprendre à le contracter. Pour s’aider, on peut tendre le bras tout entier et la main.

 

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