Détendre le Diaphragme
Respiration et Digestion heureuses
Pont du 8 au 11 mai 2025
Du jeudi 8 mai, 15h au dimanche 11 mai, 16h
Faire connaissance avec le grand muscle de la respiration et des émotions.
L’apprivoiser, l’assouplir, l’apaiser.
Étirement du diaphragme-Debout
Ne laissons pas le diaphragme accumuler les tensions
car sa contracture peut avoir beaucoup de conséquences :
Elle peut
– réduire la respiration
– rendre l’estomac douloureux, la digestion difficile, favoriser les ballonnements
– favoriser les reflux acides et la hernie hiatale,
– créer l’aérophagie,
– oppresser le cœur, parfois jusqu’à l’urgence cardiaque de stress,
– dérégler les intestins et le système neuro-végétatif, dont le nerf vague,
– peser sur le périnée,
– freiner le retour veineux des membres inférieurs,
– courber les dorsales et/ou augmenter la cambrure lombaire (qui sera haute, autour de L1).
On se sent tendu ou même angoissé. Le « plexus solaire est tendu ». En réalité, il ne s’agit pas d’un plexus mais de la zone la plus centrale de ce grand muscle de l’émotion. On la nomme les « piliers du diaphragme ».
Diaphragme de face
La bonne nouvelle : on peut le détendre
– soit en agissant directement sur lui : le masser, l’étirer
– soit en agissant sur un environnement qui l’amène à se tendre : psoas ou ligament du cœur,
– soit en agissant sur la façon de se tenir.
C’est en remontant à la cause de la tension que l’on pourra durablement le détendre.
Mais comment la connaître ? Par des tests que nous ferons durant ce stage.
Qu’il est bon de dissoudre le nœud du plexus solaire
et de retrouver une chaude douceur au plus profond de soi-même !