les Scalènes et Les SCOM
Souvent, les vertèbres du cou souffrent de pressions excessives et mal réparties, conséquences de raccourcissements de muscles du cou. Voici, par exemple les Scalènes et les SCOM.
Les Scalènes
Les scalènes sont des muscles avec lesquels on élèvent les côtes : ils sont inspirateurs.
SCOM (Sterno – cléido – occipito – mastoïdien)
Les SCOM sont des muscles avec lesquels on tourne la tête. On les palpe facilement sur le côté du cou.
Pour un soulagement durable, pour retrouver un cou agréable et flexible, il faut les assouplir.
Étirement des SCOM et des Scalènes pour que l’expiration redevienne profonde.
En appuyant sur la clavicule vers le bas, avec les mains, on relève et incline la tête à l’opposé des muscles étirés.
Cet étirement sera toujours suivi d’un ou plusieurs exercices de détente du cou.
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CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du Mardi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
J’ai fait des publications plus détaillées sur le cou et l’épaule avec des dessins très utiles sur Facebook