Bassin, Lombaires, Hanches :
Douleur ou tension sacro-iliaque, du pli de l’aine, dans le ventre, dans la fesse ou du pyramidal (piriforme) ?
Hyper cambrure lombaire, sciatique, blocage ?
Le psoas et Le pyramidal (ou piriforme)
Le psoas
Savoir situer le muscle psoas, représenté par le haut du ruban vert.
Nous apprendrons à le repérer à travers les viscères pour pouvoir le masser. Savoir le situer, à travers les viscères, permet d’interpréter ses propres sensations dans l’abdomen.
Sa contracture ou son inflammation se signalent aussi par une tension ou une douleur située au pli de l’aine et parfois dans le ventre.
Celles-ci sont souvent à l’origine d’une tension sacro-iliaque et de la crispation du pyramidal (ou piriforme) et donc, potentiellement, d’une douleur sciatique.
Il est souvent responsable d’une hyper cambrure.
Du haut du fémur, il remonte derrière les viscères se fixer sur les vertèbres lombaires, (sur le côté et un peu en avant des corps vertébraux), comme je le montre sur la photo, là où viennent se fixer les piliers du diaphragme : leur insertions se rejoignent, comme on le verra sur la page suivante.
Nous allons l’étirer et apprendre à le masser.
Posture d’étirement du psoas droit en position allongée
Le pyramidal (ou piriforme)
Quand il est tendu,
- on sent une tension ou une douleur dans la fesse qui peut être forte jusqu’à nous «bloquer».
- il peut comprimer le nerf sciatique contre l’os iliaque dans le bassin et ainsi provoquer la douleur sciatique.
En le massant avec la balle, en l’étirant régulièrement et en rééquilibrant les muscles des hanches, (en premier, le psoas), on évite qu’il n’accumule les tensions.
Étirement du pyramidal (ou piriforme)
avec la posture de la tête de vache
Si le genou du dessous est sensible, il faut le tendre devant soi.
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
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