Exercices d’équilibre pour renforcer la cheville, éviter les entorses et les chutes.
Améliorer la statique du pied pour supprimer des douleurs du genou.
Comment le grand fessier le protège-t-il dans les dénivelés et les escaliers ?
Le repousser nous propulse grâce aux fibres de type I.
Une démarche souple et dynamique
LES ÉQUILIBRES ET LA FORCE DE LA CHEVILLE
nous amusent, nous concentrent, renforcent la solidité de la cheville, évitent les chutes et nous aident à nous installer dans l’enracinement.
LE GENOU
En améliorant la statique du pied, on modifie la façon dont les pressions s’exercent dans le genou, sur les cartilages et les ménisques. Une meilleure répartition peut supprimer des douleurs.
Nous apprendrons à contracter le grand fessier, dans la marche. Cette contraction, intervenant au bon moment, en diminuant l’effort demandé au quadriceps (muscle du devant de la jambe), protège le genou dans les descentes, lors des dénivelés des randonnées ou dans les escaliers.
UNE DÉMARCHE ÉLASTIQUE
Le repousser du pied arrière contre le sol
Nous sentirons le dérouler du pas et comment il se termine par le repousser : c’est-à-dire par une pression supplémentaire que l’on exerce contre le sol à la fin du pas.
La montée des escaliers et en randonnées devient facile. Le repousser nous propulse.
Le corps se déplace avec facilité car les fibres de type I, toniques infatigables participent.
Et maintenant, voyons comment l‘enracinement rend la posture debout agréable : Page suivante
C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
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CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME CETTE ANNÉE ?
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