Entrer en état de conscience alpha
De nombreux exercices nous emmènent dans cet état de conscience
Détente des muscles de la mâchoire avec une balle
Détente de la mâchoire
Présence, mouvement lent, massage, contact avec la balle, étirement des muscles de la mâchoire.
Sensation de douceur dans une surface de glissement
dans un mouvement lent
– du globe oculaire sous les paupières,
– d’un cartilage sur l’autre, dans une articulation, en particulier celles de la mâchoire,
– du sternum le long du cœur et du cœur le long du sternum.
On se rapproche de cette surface de glissement, pour se placer dans l’interface, comme si on zoomait, démultipliant ses capacités de perception, pour en ressentir toute la douceur.
Ainsi on peut se desserrer dans l’articulation de la mâchoire.
Perception de la présence de l’espace
Faire un dessin imaginaire à partir d’un prolongement, également imaginaire, qui part de l’oreille, à l’horizontale pour percevoir la présence, la densité et l’étendue de l’espace tout autour de soi, du plus proche jusqu’à l’infini.
S’élargir
dans la gorge, dans la tête, vers l’espace.
Bailler, masser les tempes, rayonner avec la tête vers les mains et, au delà, vers l’espace,
