Catalogue de postures pour assouplir le dos
la pince debout
La Pince debout. Se détendre et laisser la pesanteur étirer tout l’arrière du corps, des pieds jusqu’à la nuque.
Exemple d’aménagement : poser les mains sur un buffet haut.
Dans ce cas, on n’étire pas le dos, seulement l’arrière des jambes. Le dos bénéficiera de la souplesse des ischio-jambiers.
Padahastasana (Les mains aux pieds)
Pour diminuer la traction sur le dos, on peut poser ses mains sur un petit banc.
Page suivante : Le mouvement de la Fougère
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps :
Mardi 9h30 et 18h, Vendredi 9h30
Et plus spécialement durant le cours du Jeudi 19h15
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
– DES STAGES ?
– DES ATELIERS ?
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
Je fais aussi des publications sur Facebook
Page suivante : Le mouvement de la Fougère