Les différents Types de cours
214 Bd Chave – Marseille 13005
Entrer en amitié avec son corps
Installer en soi un espace de calme et de confiance
Donner de la profondeur à sa vie quotidienne.
Pour connaître les horaires et tarif complets
et comment venir faire une séance de découverte, cliquez ici
ou téléphonez-moi : 04 91 92 36 92
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et sur l’enseignante
On peut changer d’heure et de jour sans prévenir.
Chaque cours dure une heure, la méditation et le rêve éveillé, 20 mn (et sont offerts).
On peut enchaîner 2 ou 3 cours, formant ainsi une séance homogène et plus complète.
Le cours de Relaxation et Yoga Habiter son Corps
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
Avoir le temps de
– se relaxer
Réconfort et plénitude, apprendre à se laisser glisser dans la détente
– supprimer les tensions : de l’épaule, du dos, du cou, etc.
– s’assouplir avec des postures adaptées et progressives,
– s’installer dans une qualité de présence et dans l’enracinement.
Commencez par ce cours si vous avez des fragilités ou des douleurs ou pour apprendre et à entrer dans l’intériorisation.
Le cours de Yoga en Mouvement
Jeudi à 18h
Vendredi à 10h45
La Sauterelle
Se muscler avec harmonie
au rythme d’une respiration profonde : abdos, périnée, dos, grand fessier et deltoïde, le muscle protecteur de l’épaule,
en développant spécifiquement les fibres infatigables.
Faire les grandes postures de Yoga : le Cobra, le Chameau, la Charrue, la Chandelle, etc. avec les adaptations nécessaires, selon les besoins particuliers de chacun et les contre-postures puis la Salutation au soleil.
La Salutation au soleil
Le cours de Yoga Tonifiant
Mardi 10h45
L’Oiseau. Pour commencer, on garde les doigts au sol.
C’est le cours de Yoga en mouvement mais sans la Salutation au soleil.
Nous avons donc plus de temps pour les équilibres, en particulier ceux qui développent la force des bras. Ils sont abordés avec progressivité et toujours avec des propositions alternatives pour les personnes qui ont mal au poignet ou à l’épaule.
Ils nous mettent d’humeur joyeuse.
Les cours
Cou, Épaules, Diaphragme
Mardi 19h15
et
Bassin, Lombaires, Enracinement
Jeudi 19h15
Ce sont des cours Relaxation et Yoga Habiter son Corps, spécialisés sur le haut ou le bas du corps
et avec 10% d’apports théoriques, qui permettent à chaque participant
– de mieux comprendre son corps et l’origine de ses tensions,
– de pratiquer plus spécialement les exercices dont il a besoin.
La Relaxation par le RÊVE ÉVEILLÉ
Mardi 12h et 20h25
20 mn
L’Assise en silence
Une approche corporelle de la méditation
Jeudi 20h25
20 mn
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