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Détendre le Diaphragme
Respiration et Digestion heureuses
Pont du 8 au 11 mai 2025
Du jeudi 8 mai, 15h au dimanche 11 mai, 16h
Mal au Dos.
Et si c’était le Diaphragme ?
Observation à deux de la respiration du dos. Apprendre à respirer avec le dos.
Quelquefois, c’est en détendant le Diaphragme
que l’on détend le mieux le Dos
Ce qui nous apporte un double bien-être.
Seule ou associée à d’autres raccourcissements, la crispation de notre grand muscle respiratoire peut créer des tensions lombaires, dorsales, de la nuque, des sacro-iliaques (avec l’aide du psoas), donc de tout partie de la colonne vertébrale. Mais, comment est-ce possible ?
Pour faire disparaître durablement les inconforts, il est nécessaire d’agir sur leurs causes.
Un exemple : tensions lombaires dues au Diaphragme
(ou augmentées par lui)
On voit sur ce dessin comment le diaphragme s’insère sur le devant des vertèbres lombaires.
Ce qui explique que certaines personnes sentent des tensions lombaires les jours de stress.
La solution ?
Non pas détendre les lombaires mais assouplir les fibres du diaphragme fixées sur ces vertèbres.
Ce sont les plus centrales. On les appelle piliers du diaphragme. Elles partent de la pointe inférieure du sternum.
En massant le diaphragme, on sent la plupart du temps que ces fibres, placées juste sous la pointe du sternum, sont plus tendues que les autres, voire douloureuses. C’est ce qu’on appelle le nœud du « plexus solaire ».
En les massant (je vous guide, dans ce massage, avec un accompagnement audio.), on arrivera peu à peu à les détendre jusqu’à pouvoir glisser ses doigts agréablement sous cette pointe. Au fur et à mesure, on se sent mieux dans ses lombaires.
On peut aussi directement étirer les piliers du diaphragme.
Mais la tension de ces piliers provient peut-être de la position du sternum ? De la façon de le tenir, de se tenir ? Que l’on peut changer.
C’est ainsi que, à tous les étages du dos, le diaphragme peut contribuer aux tensions ou les créer.
Durant ce stage, nous allons découvrir toutes ces chaînes de tension et pratiquer les exercices qui en découlent, au cas par cas.
C’est aussi ce que j’expose dans l’ouvrage « Libérer le cœur ».
Entre toutes ces possibilités, comment s’y retrouver ? Comment choisir ? C’est là que mon expertise peut être utile. J’anime des cours et des stages sur le diaphragme depuis plusieurs dizaines d’années.
Attitude scoliotique due au diaphragme typique : concavités (ou creux) lombaire droite et dorsale gauche
Dans ce cas, pour l’atténuer, pour éviter qu’elle ne s’aggrave avec les années, il faudra assouplir le diaphragme, car les muscles déterminent la position des os.
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