Comment diminuer une hyper cambrure lombaire?
Le plus souvent, en assouplissant
le psoas, le quadriceps, les adducteurs et le tenseur du fascia lata.
Comment détendre la nuque et les épaules, le trapèze, douloureux, crispés ?
Mal au dos ? C’est peut-être le diaphragme.
Retrouver un Dos souple et solide
Ce stage aura lieu en 2026. J’en annoncerai les dates en septembre 2025
Libérer le dos, le cou
et la colonne vertébrale.
Retrouver une bonne cambrure lombaire
Étirement du Psoas
Notre colonne vertébrale est une succession de courbures qui font d’elle un ressort.
Il arrive que des raccourcissements du reste du corps les déforment et créent des douleurs.
Par exemple,
– Le raccourcissement des muscles des hanches qui ferment le pli de l’aine (psoas, devant de la cuisse, etc.) est souvent responsable d’une cambrure lombaire excessive.
– Souvent, la nuque souffre à cause de raccourcissements de muscles ou aponévroses placés devant le cou (scalènes, SCOM, hyoïdiens, aponévroses cervicales, racines des ligaments du cœur), alors que c’est bien à l’arrière qu’on a mal.
– Le raccourcissement des grands et petits pectoraux peut aplatir, creuser ou trop arrondir le haut du dos.
– La tension du diaphragme est susceptible de faire apparaître des tensions lombaires, entre les omoplates, du bas de côtes ou du psoas.
Étirement du Tenseur du Fascia lata
Étirement du diaphragme, dans le mouvement dos rond-dos creux.