Comment faire du yoga quand le dos est fragile ?
Ne pas se faire mal et progresser.
Chaque posture peut être aménagée.
Un exemple : la posture de la Charrue.
Comment protéger les sacro-iliaques ?
Contracter les grands fessiers.
Retrouver un Dos souple et solide
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
Pour un dos habité et reposant
Étirer, détendre, assouplir
Pont de l’Ascension du 14 au 17 mai 2026
En attendant,
le stage « Bassin, Lombaires, Hanches » du jeudi 29 mai, 15h au dimanche1 juin,16h 2025
pourrait peut-être répondre à vos attentes.
Tenir compte de mes fragilités
Aménager ma posture
Mettre les pieds au mur pour faire la Charrue
Poser chaque vertèbre l’une après l’autre pour repérer les zones raides du dos et les assouplir.
En cas de douleur du dos, on fera la posture pied au mur, pour éviter le long porte-à-faux des jambes.
J’ai de nombreuses postures de remplacement pour que chacun se sente en sécurité et, à partir de là, puisse évoluer.
Apprendre à contracter les grands fessiers pour se décambrer (rétro-version du bassin)
Que chaque posture soit confortable
– Tarif, Horaires, Organisation, Inscription pour tous les stages
– Accès par le train et dans Marseille
Suite du programme du stage Dos : Prendre soin de mes Disques – Page suivante