Raideur du dos?
Comment dénouer les contractures musculaires,
assouplir et supprimer les douleurs
en toute sécurité ?
Peut-on faire du yoga quand le dos est fragile,
avec une hernie discale, un pincement discal ou des tensions sacro-iliaques ?
Avec l’auto-massage du sacrum, avec une balle,
supprimer les tensions sacro-iliaques
et se détendre dans la dure-mère.
Retrouver un dos souple et solide
Toute la colonne vertébrale, incluant le cou.
Pour un dos habité et reposant
Étirer, détendre, assouplir
Pont de l’Ascension du 14 au 17 mai 2026
En attendant,
le stage « Bassin, Lombaires, Hanches » du jeudi 29 mai, 15h au dimanche1 juin,16h 2025
pourrait peut-être répondre à vos attentes.
Posture de la Feuille pliée
Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur mais aussi se rassembler, se recueillir.
Massage du dos contre le mur avec une petite balle en mousse
Balle sous le sacrum. Supprimer les tensions sacro-iliaques, se détendre dans la dure-mère.
Posture de la Charrue en posant les pieds sur le mur si le dos est fragile. Très lentement , on enroule puis déroule la colonne vertébrale sur le sol, vertèbre après vertèbres, en respirant avec la zone de dos que l’on est en train d’arrondir.
– Tarif, Horaires, Organisation, Inscription pour tous les stages
– Accès par le train et dans Marseille
Suite du programme du stage Dos : Muscler le Dos et les Abdos-Page suivante