Pourquoi la nuque et le dessus des épaules
sont-ils si fréquemment crispés ?

Souvent, à cause des scalènes et des SCOM qui tirent le cou vers l’avant.

Ces tensions sont très pénibles.

Venez assouplir et détendre les muscles et fascia du cou :
scalènes, SCOM et aponévroses
pour éviter arthrose cervicale et pincements discaux,
pour vivre avec un cou flexible et agréable.

stage COU SOUPLE, ÉPAULES LÉGÈRES

1  –  Retrouver une nuque souple et détendue

Enracinement

Je programmerai ce stage en 2027.

C’est le thème des ateliers du samedi, 14h-19h en 2025-2026.

Si vous habitez trop loin de Marseille pour venir faire un atelier d’un après-midi, pourraient répondre à vos attentes car nous y ferons beaucoup d’exercices cou – épaules :

– le stage « Détendre le Diaphragme« , Pont du 8 au 11 mai 2025 car l’état du diaphragme dépend de la façon de tenir son cou et ses épaules

– le stage « Retrouver un dos souple et solide, toute la colonne vertébrale« , Pont de l’Ascension du 14 au 17 mai 2026, car il inclut le cou.

 

Les raccourcissements des muscles ou des fascias qui sont à l’avant du cou (scalènes, SCOM, aponévroses, etc..) font souffrir la nuque, en créant des pressions sur les articulations vertébrales et sur les disques du cou et peuvent déformer la courbure cervicale (qui est une lordose, c’est-à-dire un creux à l’arrière, une cambrure).

Cette déformation est souvent à l’origine de la tension des trapèzes supérieurs, ces muscles du dessus de l’épaule, qui sont si fréquemment crispés. Ce qui est très pénible.

 

Conséquence des raccourcissements musculaires sur le port de la tête

Pour supprimer de façon durable cette souffrance articulaire qui fait le lit de l’arthrose, il est essentiel de les assouplir régulièrement.

Ces étirements peuvent faire peur. Nous allons les aborder très progressivement. Et toujours les faire suivre de plusieurs contre-postures qui sont des exercices très agréables de détente du cou.

 

– Tarif, Horaires, Organisation, Inscription pour tous les stages

 

– Accès par le train et dans Marseille

 

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