Raideurs du dos et des jambes, contractures, tensions, raccourcissements ?
Comment s’assouplir sans se faire mal au dos ?
Allonger ce qui est court
Aménager les postures pour qu’elles soient agréables
Si les jambes sont raides, ce qui est normal pour un débutant, on s’assoit sur un petit banc afin de se détendre dans la posture. Ce qui permet aux muscles de se détendre, de s’allonger. Et c’est ainsi que, peu à peu, on progresse.
3 postures pour aborder avec progressivité l’étirement du dos
Posture de la feuille pliée, pour étirer avec précaution les muscles lombaires
Posture d’étirement qui ménage les lombaires
Étirement complet du dos et de l’arrière des jambes
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C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Vendredi 9h30
Et plus spécialement, durant le cours du
Jeudi 19h15
♥ Pour muscler dos et abdos : avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME DES STAGES ?
♥ Des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Chaque année, un thème nouveau.
♥ Des petits Stages à Marseille 13005 ?
Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
– l’année suivante, un stage « Retrouver un dos souple et solide« (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
Je fais aussi des publications sur Facebook