Bassin tourné, tête penchée, un psoas plus court,
Un pied plus plat (ou plus creux) que l’autre, une jambe « plus longue » ?
On peut changer

Douleur d’un genou ou d’un pied, tensions sacro-iliaques ?
Et si elles provenaient de ces dissymétries ?

 

Mon bassin est-il d’aplomb ?

Améliorer l’aplomb du bassin fera disparaître bien des tensions
et préserve l’avenir des articulations.

Remarque
Cette page et la suivante pourraient vous paraître un peu compliquées.
Vous pourriez passer directement à la page : » Muscler ce qui est faible« . Ou voir ma note en bas de cette page.

 

La différence de longueur entre les muscles de gauche et de droite fait tourner le bassin ou élève une hanche en donnant l’impression fausse d’une jambe plus longue.

Un bassin tourné, une hanche plus haute peuvent faire apparaître :

• une tension de l’articulation sacro-iliaque,
• une douleur du genou ou du pied (avec un pied plus plat et un pied plus creux par rapport à l’autre)
• des tensions du cou (en faisant pencher la tête d’un côté).

En cours et en stage,

– nous prenons conscience de la statique du bassin.

– durant les postures d’étirement, muscle par muscle, nous repérons les différences d’élasticité musculaire entre le muscle de gauche et celui de droite.

– nous assouplissons chaque muscle court jusqu’à égalisation.

Observons les pieds  pour comparer entre eux
les deux pyramidaux ou les deux psoas :

par groupe de trois, deux participants observant le troisième à tout de rôle. Nous constatons que,

à  partir d’un bassin bien équilibré sur le sol, contrôlé par les mains placées sous les côtés du bassin,

en cherchant à tourner les jambes en rotation interne, si la droite se ferme moins, c’est probablement parce que le pyramidal droit est plus court que son homologue.

en laissant les jambes s’ouvrir naturellement, si la gauche moins ouverte, c’est probablement parce que le psoas gauche est plus court que son homologue.

Commentaire à l’intention des spécialistes
Je simplifie très grossièrement ces explications pour les rendre accessibles à tous.

Ensuite, debout, tous en cercle, nous découvrons comment :

L’aplomb du bassin dépend des muscles des hanches

(entre’autre).

Muscles rotateurs

Étant rotateurs internes quand la hanche est en extension, un psoas ou un tenseur du fascia lata plus court, fait tourner le bassin de son côté.
De même, un rotateur externe plus court (comme, par exemple, le pyramidal), fait tourner le bassin du côté opposé.

Abducteurs et adducteurs

Du côté de la hanche haute, les adducteurs (situés côté intérieur de la cuisse) sont plus courts et à étirer. De l’autre côté, hanche basse, ce sont les abducteurs (situés à l’extérieur : tenseur du fascia lata, moyens fessiers) qui sont plus courts et à étirer.

 

Observer le lien entre le bassin et les pieds

Bassin tourné > un pied plus plat, un pied plus creux

Remarque

Ami lecteur, si cette page vous parait ardue, sentez-vous à l’aise, elle l’est.

En stage et en cours, je suis là pour vous accompagner et les anciens aident les débutants. C’est une petite mécanique qui devient claire en faisant des constatations sur soi et en pratiquant  comme on le fait en stage.

Ici, j’atteins un peu la limite de mon projet : vous faire profiter à distance de la méthode que je propose en « présentiel.

De plus,

cette page et la suivante ne vous concernent que si

– Vous avez des douleurs sacro-iliaques,

alors que vous placez déjà très bien le dos en toute circonstance

– vous avez mal au cou d’un seul côté,

alors que vous avez une bonne lordose cervicale. (En général, quand elles sont déformées, il faut commencer par rétablir les bonnes courbures vertébrales, de profil : lordose, cyphose – Cela vous apportera déjà une grande amélioration et c’est plus facile)

– Vous souffrez d’un pied plat,

alors que l’autre ne l’est pas,

– Vous avez un hallux valgus justement de ce côté-là, du pied plat :

Ainsi, on remonte à la cause de cet hallux valgus.

– Vous avez une arthrose du genou, d’un seul compartiment,

interne ou externe.

-Vous souhaitez atténuer une scoliose ou une attitude scoliotique.

En pratique, la méthode est simple.

On peut, sans chercher à avoir une vision claire de l’organisation globale de son corps, se tenir à ce principe : puisque nous nous donnons la peine (et le plaisir) de faire des étirements, s’il y a une différence entre le muscle droit et celui de gauche

étirer plus le plus court des 2, jusqu’ à égalisation.

Chaque étirement est aussi un test.

 

Page suivante : un exemple d’exercice pour ré-équilibrer le bassin

 

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