Comment se fait-on une hernie discale, une discopathie ?
En se tenant assis, bas du dos rond, des heures durant. Ou en se penchant et en soulevant, genoux tendus, dos rond.
Assis, penché, en soulevant, il faut être cambré. Pourquoi ?
Peut-on faire du yoga avec un pincement discal ?
Quelle est la meilleure musculation du quadriceps ?
Soulager l’arthrose de hanche par une décompression.
prendre soin de ses disques
1 – Se pencher, cambré
Apprendre à se pencher cambré avec un petit banc.
La main placée entre le dos et le banc aide à conserver la cambrure et à en prendre conscience.
En cours et en stage, nous nous exerçons à cette bonne façon de se mouvoir et de se tenir, à travers des postures variées, à se plier au bon endroit, avec les hanches et les genoux, et non en arrondissant les lombaires, pour se pencher, s’abaisser, soulever.
Plier les genoux demande au muscle du devant de la cuisse, le quadriceps, de travailler.
Cette bonne habitude constitue un excellent entraînement pour les quadriceps car la meilleure musculation est celle de la vie quotidienne.
2 – Se tenir assis, cambré,
en repoussant le siège avec les ischions et non en tirant les épaules en arrière, car cela bloque la respiration, ni en étirant la nuque, ce qui favorise l’arthrose cervicale. Ce serait dommage de maltraiter le cou pour protéger ses lombaires.
Ainsi, nous éviterons les hernies discales qui se constituent à bas bruit par de longues heures assises.
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♥ Prochain Stage ou Week-end Bassin, Lombaires, Hanches
♥ Prochain atelier du samedi 14h-19h sur ce thème
(1 par mois, d’octobre à mars-avril)
♥ Nous faisons tous ces exercices dans les Cours Habiter Son Corps :
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
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