Tensions ou raideurs musculaires lombaires ou dorsales ? Scoliose, attitude scoliotique ?
Apprendre à respirer avec le dos
Pourquoi respirer dans l’étirement ?
Yoga, que nos étirement soient précis.
Pour réussir à assouplir les zones raides du dos,
respirons dans la zone étirée
C’est la meilleure façon de parvenir à un étirement efficaces.
Je vous accompagne avec un exercice audio : Apprendre à respirer avec le dos, (10 mn)
Apprendre à respirer avec le dos
On sent comment, en respirant dans la zone étirée, on l’agrandit : donc on l’étire encore plus.
On demeure en fin d’inspir pour faire durer cet étirement. Et de même, en fin d’expir.
Par ces étirement précis, peu à peu, les zones raides retrouvent leur mobilité et leur fonction.
Ne laissons pas notre colonne vertébrale devenir un patchwork de zones raides et de zones souples.
Bien au contraire, grâce à des étirements soigneux, offrons-lui une souplesse régulière. Alors, la prise en charge des pressions, que ce soit en bougeant ou en statique, durant nos postures et dans la vie, sera équitablement réparties entre les vertèbres.
Sentir le mouvement des articulations sacro-iliaques en respirant avec les os du bassin
Il est bien agréable de vivre avec un dos souple.