Raideurs lombaires :
les contractures musculaires immobilisent les vertèbres
et permet à l’arthrose de les souder.

Comment éviter ou arrêter ce processus ?
En repérant les zones raides du dos
pour les étirer spécifiquement.

Cette précision permet d’atténuer une attitude scoliotique à l’âge adulte
et d’acquérir une souplesse harmonieuse,
quelque soit l’âge où l’on commence le yoga.

 

Connaître ses zones raides et ses zones souples

Offrir à notre dos une souplesse homogène

 

Les jonctions entre les vertèbres par où passent les nerfs peuvent s’enraidir

 par des contractures musculaires et même se souder.

Cette soudure s’observe principalement au niveau lombaire. Elle est rendue possible par la suppression du mouvement entre 2 vertèbres. Pour souder 2 pièces, il faut les immobiliser.

C’est la crispation des petits muscles vertébraux qui diminue le mouvement entre ces vertèbres et finalement les immobilise et permet à la production osseuse anarchique de l’arthrose de souder. Elle est l’aboutissement d’un long processus.

Cela nous donne du temps pour l’éviter, le ralentir ou l’arrêter en rétablissant ou en conservant la mobilité des jonctions vertébrales.

Quand certains étages vertébraux s’enraidissent, la colonne vertébrale devient une succession de zones souples et de zones raides.

Alors, sans le savoir, nous prenons l’habitude de nous mouvoir en n’utilisant que les zones souples. Celles-ci finissent par être surmenées (zones hypermobiles), avec le risque d’une usure prématurée.

Cela pourrait se produire pendant nos postures de yoga …
J’ai vu des articulations sacro-iliaques, situées entre des ischio-jambiers courts (muscles de l’arrière des cuisses) et une région lombaire bien raide, bailler étrangement quand « leur heureux propriétaire » se penchait en avant.

Puisque nous avons la chance de faire du yoga, nos exercices ne doivent pas reproduire, confirmer et aggraver ces dysharmonies.

C’est particulièrement iimportant pour diminuer une scoliose ou une attitude scoliotique.

Repérer avec précision les zones raides du dos

En le massant avec une petite balle en mousse, nous détectons les contractures musculaires pour les dénouer.

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Chaque année, un thème nouveau.

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Je propose, en alternance :

– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou). 

– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches« 

 

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