Yoga : quelle posture pratiquer en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque ?
Que faire en cas de crampes de la plante du pied ?
La Feuille pliée
Catalogue de (presque) toutes les postures pour assouplir le dos
en allant des plus douces et sécurisantes au plus intenses :
La Feuille pliée
Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur et en sécurité mais aussi se rassembler, se recueillir.
Posture de la Feuille pliée
Le poids du tronc étant posé sur les talons et sur les avant-bras, cette posture ne met pas les disques sous-pression et les préserve en évitant au tronc d’être en porte-à-faux.
Aménagements
Si la posture plie trop les genoux, on se met sur le côté avec un coussin sous la tête et on s’enroule en chien de fusil.
Si elle tire trop sur les chevilles ou provoque des crampes de la plante du pied, on place une balle en mousse ou un petit rouleau sous la cheville comme on peut le voir ci-dessous.
Posture de la Feuille pliée avec aménagements et Respiration dans le haut du dos
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C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
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Mardi 9h30, 18h et 19h15
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QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME
♥ Des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Chaque année, un thème nouveau.
♥ Des petits Stages à Marseille 13005 ?
Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
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