Yoga : quelle posture pratiquer en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque ?
Que faire en cas de crampes de la plante du pied ?
Catalogue de (presque) toutes les postures pour assouplir le dos
en allant des plus douces et sécurisantes au plus intenses :
La Feuille pliée
Une posture très agréable pour détendre le dos tout en douceur et en sécurité mais aussi se rassembler, se recueillir.
Posture de la Feuille pliée
Le poids du tronc étant posé sur les talons et sur les avant-bras, cette posture ne met pas les disques sous-pression et les préserve en évitant au tronc d’être en porte-à-faux.
Aménagements
Si la posture plie trop les genoux, on se met sur le côté avec un coussin sous la tête et on s’enroule en chien de fusil.
Si elle tire trop sur les chevilles ou provoque des crampes de la plante du pied, on place une balle en mousse ou un petit rouleau sous la cheville comme on peut le voir ci-dessous.
Posture de la Feuille pliée avec aménagements et Respiration dans le haut du dos
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NOUS PRATIQUONS SOUVENT CETTE POSTURE
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Dans les Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars)
♥ Dans les Stages et Week-ends à Marseille 13005