Posture à éviter en cas de
très graves sciatique, hernie discale ou pincement discal.

Pour bien assouplir les lombaires,
il faut creuser le ventre, repousser le sol
et basculer le bassin avec les grands fessiers.

Catalogue de postures pour assouplir le dos

A quatre pattes

Comme on insiste fort sur l’arrondi du dos, théoriquement, cette posture doit être évitée en cas de sciatique, de hernie ou de pincement discaux. Mais, comme il n’y a pas de porte-à-faux, vous pouvez l’essayer, en demeurant très à l’écoute de vos sensations.

Pour encore plus arrondir les lombaires afin d’en assouplir les muscles, nous creusons puissamment le ventre, repoussons le sol avec les mains et les genoux et basculons le bassin en contractant les grands fessiers.

Souvent, la région lombaire s’arrondit moins. Il est vrai que, au départ, elle est cambrée alors que les dorsales sont arrondies.

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