Assouplir le dos avec une torsion.
En cas de fragilité lombaire, sacro-iliaque ou de sciatique,
les torsions sont interdites.
Comment aménager la posture pour bien en profiter cependant ?
Pourquoi les torsions détendent-elle autant le dos ?
Catalogue de postures pour assouplir le dos
Grande torsion au sol
La longueur des bras et des jambes faisant de longs bras de levier, la torsion de la colonne vertébrale est forte.
Les personnes qui ont une fragilité lombaire, sacro-iliaque ou, a fortiori, une sciatique, savent qu’elles doivent s’interdire les torsions en général et donc cette posture (pour le moment). Si on en a déjà eu une, on peut se faire une sciatique avec une torsion.
Comment aménager la posture quand on participe à un cours de cours et pour bien en profiter aussi ?
Pour éviter la torsion, il suffit de garder les épaules dans le plan du bassin, ici, perpendiculaire au sol. Dans ce but, on mettra le bras vers la tête et non vers l’arrière.
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La torsion détend éfficacement le dos car de nombreux petits muscles du dos ont un trajet oblique. C’est en torsion qu’ils sont le mieux étirés.
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Chaque année, un thème nouveau.
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Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
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