Postures pour assouplir le dos : la Pince debout.
Étirement complet des pieds jusqu’à la nuque.
Comment l’aménager en cas de raideurs,
de sciatique ou de tensions sacro-iliaques ?
Poser les mains sur un petit banc ou un buffet.
Catalogue de postures pour assouplir le dos
la pince debout
La Pince debout. Se détendre et laisser la pesanteur étirer tout l’arrière du corps, des pieds jusqu’à la nuque.
Exemple d’aménagement : poser les mains sur un buffet haut.
Dans ce cas, on n’étire pas le dos, seulement l’arrière des jambes. Le dos bénéficiera de la souplesse des ischio-jambiers.
Padahastasana (Les mains aux pieds)
Pour diminuer la traction sur le dos, on peut poser les mains sur un petit banc.
Page suivante : Le mouvement de la Fougère
C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Pour muscler dos et abdos, avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME
♥ Des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Chaque année, un thème nouveau.
♥ Des petits Stages à Marseille 13005 ?
Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
Je fais aussi des publications sur Facebook
Page suivante : Le mouvement de la Fougère