Assouplir le dos avec la Fougère.
Mouvements de remplacement en cas de graves sciatique, hernie discale, raideurs des jambes, de douleurs sacro-iliaques.
On repousse le sol et on respire dans le dos.
Excellent exercice pour diminuer une scoliose ou une attitude scoliotique.
Catalogue de postures pour assouplir le dos
Le mouvement de la Fougère
Cette posture doit être évitée en cas de hernie ou pincement discaux, de raideurs des jambes, de sciatique ou de douleur sacro-iliaque.
On peut essayer de la faire très lentement ou, mieux, on la remplacera par les postures de la Charrue en dynamique, pied au mur, ou la Table à 2 pieds.
Mouvement de la Fougère
Genoux pliés, on repousse le sol avec les talons.
On remonte et redescend lentement, en habitant la zone de vertèbres qui est plus spécialement étirée et en respirant plus particulièrement avec cette zone de dos qui, au fur et à mesure, se déplace.
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C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Pour muscler dos et abdos, avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME
♥ Des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Chaque année, un thème nouveau.
♥ Des petits Stages à Marseille 13005 ?
Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
Je fais aussi des publications sur Facebook
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