Programme pour retrouver UN DOS HABITÉ ET REPOSANT
Que faire quand le dos est douloureux, raide, fatigable ?
Habiter, détendre, assouplir et muscler le dos
– Repérer, masser, détendre les muscles crispés avec une petite balle en mousse : je vous accompagne avec un exercice audio : masser le dos avec une balle.
– Assouplir avec précision les zones douloureuses ou raides du dos pour libérer les vertèbres et retrouver une souplesse homogène de toute la colonne vertébrale.
– Muscler le dos en développant ses fibres infatigables, par exemple avec la posture du Cobra.
Posture du Cobra-Bras dans le dos
– Retrouver un dos vivant, qui respire. Je vous accompagne avec un exercice audio : Apprendre à respirer avec le dos .
Respirer avec le dos apporte la précision nécessaire pour étirer exactement les muscles raccourcis (et non leurs voisins, déjà souples), double notre surface respiratoire et rend la posture assise infiniment confortable.
– Se tenir assis à partir du bassin, ce qui permet de poser le haut du corps sur le bas du corps. Expérience libératrice : enfin on n’a plus à « porter son dos ». Enfin on peut se laisser porter par lui et se reposer sur lui.
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NOUS METTONS CE PROGRAMME EN PRATIQUE :
♥ Dans tous les cours à Marseille 13005 :
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
Pour muscler dos et abdos : Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
♥ Lors du stage Retrouver un dos souple du 8 au 12 mai 2024 à Marseille 13005.