Dorsalgie, rachialgie, muscles du dos contracturés, mal de dos, ?
Dos tendu, fatigable ?
Travail assis : tensions, brulure entre les omoplates.
Comment soulager les tensions et douleurs dorsales ?
LA solution : se tenir avec les fibres infatigables.
fibres de l’endurance.
Autrement dit : confier au système postural le soin de porter son dos, ou
se tenir assis à partir du bassin, avec les ischions.
Expérience libératrice :
on sent comme une force qui monte dans la colonne vertébrale,
dans les muscles profonds,
la force légère des fibres de type I.
Elle détend le diaphragme
et muscle les abdos.
Exercice audio
Rendre le dos léger
avec le repousser des ischions contre le siège
Je vous invite à le découvrir avec un exercice audio.
Se tenir assis à partir du bassin, ce qui permet de poser le haut du corps sur le bas du corps. Expérience libératrice : enfin on n’a plus à « porter son dos ». Enfin on peut se laisser porter par lui et se reposer sur lui.
En exerçant ce repousser, nous apprenons à confier au système postural le soin de nous soutenir dans la verticalité avec les fibres toniques des muscles profonds du dos. C’est pourquoi, on sent comme une force qui monte dans la colonne vertébrale, la force des fibres toniques infatigables.
Habiter le dos
Choisir consciemment la façon dont nous nous situons dans notre propre espace corporel
modifie notre attitude physique et intérieure et fait évoluer la façon dont nous nous représentons les évènements, dont nous les recevons, dont nous les abordons.
En général, le devant du corps nous est plus présent, plus familier, que l’arrière.
C’est pourquoi « Habiter le dos » :
-nous ramène en notre centre et en notre axe, entre l’avant et l’arrière, dans la sensation de notre épaisseur,
– équilibre la posture quand elle est trop projetée en avant.
Ce qui
– détend le dos et le diaphragme,
– amène les abdos et les grands fessiers à travailler plus dans la vie quotidienne et ainsi les tonifie (la meilleure musculation est celle de la vie quotidienne),
– nous aide à nous poser en nous-même, à nous y reposer.
Page suivante : La voie royale pour habiter le dos
C’EST CE QUE NOUS PRATIQUONS
♥ Dans les Cours Habiter Son Corps à Marseille 13005
Mardi 9h30, 18h et 19h15
Jeudi 19h15
Vendredi 9h30
♥ Pour muscler dos et abdos, avec les Cours de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant à Marseille 13005
Mardi et Vendredi 10h45
Jeudi 18h.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME
♥ Des Ateliers du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Chaque année, un thème nouveau.
♥ Des petits Stages à Marseille 13005 ?
Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
Je fais aussi des publications sur Facebook
Page suivante : La voie royale pour habiter le dos