Toute la richesse de la respiration
avec le dos
Elle lutte contre l’arthrose, le pincement discal, la déshydratation des disques et des cartilages,
car les multiples micro-mouvements dans les articulations vertébrales
pompent la synovie, nourrissent les cartilages, maintiennent leur épaisseur.
Soulage le mal de dos,
lutte contre le stress, les dorsalgies, les rachialgies, les douleurs, contractures, brulures
ou pointe entre les omoplates et les épaules
en détendant le dos
durant les longues journées de travail devant un écran.
Sentir le mouvement respiratoire des os du bassin
et des articulations sacro-iliaques.
Exercice audio.
Un dos vivant, qui respire
Sentir le mouvement respiratoire des os du bassin et des articulations sacro-iliaques.
Page précédente, nous l’avons appris zone après zone. Maintenant, nous faisons respirer toute la surface du dos.
Cette respiration exerce de multiples glissements et micro-mouvements dans les articulations de la colonne vertébrale.
Ces incessants mouvements modifient constamment la répartition des pressions qui s’exercent sur les cartilages articulaires et dans les disques qui transmettent le poids de vertèbre en vertèbre. Ces changement de pression effectuent un pompage de la synovie par les cartilages.
En effet,
Disques et cartilages sont dépourvus des vaisseaux sanguins.
Le changement de pression est le seul moyen dont ils disposent pour aspirer des liquide nourriciers et évacuer leurs déchets. Ce mouvement régulier contribue à maintenir leur épaisseur en luttant contre la déshydratation.
Apprendre à respirer entre les épaules
Ce sont les appuis fixes qui font souffrir les articulations.
C’est pourquoi, respirer avec le dos est d’autant plus nécessaire que notre vie est sédentaire. Cela rend le dos confortable durant de longues assises, que ce soit au travail ou en méditation.
Je vous invite à le découvrir avec un exercice audio.
Respirer avec toute la surface du dos
Cette façon de respirer :
– est un guide sûr pour retrouver les courbures physiologiques de la colonne vertébrale, sans lesquelles on ne peut respirer avec le dos,
– permet de tester et d’étirer des zones précises de la musculature du dos afin de contrôler et de restaurer l’équilibre entre les muscles de gauche et de droite, à chaque étage du dos,
– nous fait ressentir la respiration non plus seulement à la surface mais aussi en volume entre l’arrière et l’avant du tronc,
– détend le dos en procurant des micro-mouvements aux muscles et aux articulations vertébrales. La modulation constante des zones de pression effectue un micro-massage des cartilages et permet d’être bien dans son dos durant de longues heures immobiles, que ce soit dans la vie professionnelle ou en méditation.
– dans une vie ou dans une posture qui nous projette trop vers l’avant, nous aide à prendre du recul, à nous centrer,
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Je propose, en alternance :
– une année, un stage « Retrouver un dos souple et solide » (toute la colonne vertébrale, incluant le cou).
– l’année suivante, un stage « Bassin, Lombaires, Hanches«
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