La crise d’aérophagie est très pénible.
Elle peut perturber le cœur.
On respire mal. On se sent oppressé, angoissé.

Pourquoi ce gonflement de l’estomac,
alors qu’il est normal d’avaler de l’air en mangeant ?

La nervosité, le stress ou un choc émotionnel contracturent le diaphragme.
Bloqué, noué, le diaphragme appuie sur l’estomac
qui se gonfle pour se défendre.

Que faire pour arrêter la crise ?
Le diaphragme est spammé. Nous le massons avec douceur.
Je vous accompagne avec un exercice audio

Comment ne plus faire d’aérophagie ?

aérophagie a cause d’un diaphragme contracturé

Se détendre en massant le plexus – Exercice audio

Massage du diaphragme et du plexus solaire, allongé sur le dos-Cours et Stages-Yoga-Yvette Clouet-Marseille-5e

Massage du plexus et du diaphragme

La crise d’aérophagie

est une quantité excessive d’air dans l’estomac. Ce volume augmenté de l’estomac peut appuyer sur le cœur et le perturber.

C’est souvent quand elle s’arrête que l’on se rend compte que l’on souffre d’aérophagie.
Par exemple, un jour où on se sent tendu, oppressé, angoissé, on va à son cours de yoga hebdomadaire. On se détend. De l’air remonte de l’estomac ! Une respiration libre réapparait. On se sent mieux et on se dit : « Ah ! Je faisais donc de l’aérophagie ! »

Nous avalons tous de l’air en mangeant

sans nous en rendre compte mais normalement, il ressort.

Pourquoi arrive-t-il qu’on le garde dans l’estomac au point de provoquer une crise d’aérophagie qui est une grande souffrance ?

Je vais décrire ce qui se passe du point de vue du diaphragme, d’une façon imagée.

Quand le diaphragme est détendu, à l’inspiration, son centre descend. A l’expiration, il remonte.

L’aérophagie est associée à la nervosité et à l’anxiété. Ces états émotionnels se traduisent dans le corps par une contracture du diaphragme. Quand il est noué, son centre reste en bas.

Estomac et diaphragme

L’estomac est placé juste sous le diaphragme

Autant il a besoin du mouvement du diaphragme, autant il est perturbé par sa pression fixe.

La succession régulière de pression et d’allègement de pression sur l’estomac constitue pour lui comme un massage. Nous aimons être massé mais si la main masseuse demeure immobile en continuant à pincer le muscle, ce n’est plus agréable du tout.

Comment se produit l’aérophagie ?

Gêné par cette pression fixe qui le bascule, lui pèse et favorise les reflux, l’estomac cherche à se défendre. Que peut-il faire pour repousser le diaphragme ? Il conserve l’air et se gonfle.

En se gonflant, il repousse le diaphragme vers le haut, créant un processus auto-aggravant.

Cette poussée vers le haut de son centre empêche le diaphragme d’accomplir la mission dont il est chargé depuis le moment de notre naissance : l’abaisser. Si bien qu’il va se contracter de plus en plus pour y parvenir.

C’est cette contracture qui fait que l’on a très mal au creux de l’estomac, au plexus solaire.

Le diaphragme étant bloqué par l’estomac gonflé, on respire mal. On peut se sentir essoufflé, oppressé.

Il arrive que le gonflement de l’aérophagie qui bloque le diaphragme soit augmenté par des ballonnements intestinaux. Ils sont favorisés par la crispation du diaphragme.

NB
Je relate ce qui se passe d’une façon très imagée. Si vous avez des explications scientifiques sur la raison pour laquelle l’estomac conserve l’air, je serais heureuse que vous m’en fassiez part.

En attendant, dans l’immédiat, que faire ?

Prendre rendez-vous avec son médecin qui vérifiera que les troubles digestifs ne sont pas d’origine cardiaque.

Le diaphragme est spammé. Ce n’est pas le moment de l’étirer. Massez-le gentiment, doucement. Je vous accompagne avec un exercice audio.

Je propose plusieurs autres exercices, page suivante, pour se détendre et sortir de la crise.

Ne plus faire d’aérophagie

Dans l’ouvrage » Respiration et digestions heureuses« « , je décris en détail l’importance du diaphragme pour la digestion avec de nombreux exercices pour le détendre.

Il faut souvent plusieurs facteurs pour qu’un problème apparaisse.

Il pourra être utile d’agir pour améliorer sa digestion :
– Faut-il chercher à savoir si on a des intolérances alimentaires et s’intéresser à ce qui provoque chez soi des fermentations dans l’estomac ou dans l’intestin grêle ? Si c’est le cas, on pourra les contrôler avec certaines épices et huiles essentielles selon la prescription de son médecin ou les conseils d’un naturopathe.
– Les flatulences peuvent être dues à des aliments connus pour produire une grande quantité de gaz, les FODMAPs, qu’on limitera.

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Exercices pour sortir de la crise d’aérophagie.