Page en cours de rédaction. Elle sera finalisée d’ici début avril. Je vous remercie de votre patience.
Reflux, Hernie Hiatale
De nombreuses solutions
Étirement du diaphragme-Debout
Que faire pour atténuer et faire disparaître reflux ou hernie hiatale ?
Bien sûr détendre le diaphragme.
Mesures du bon sens
Si les reflux se produisent la nuit :
– Manger léger le soir, au moins 3 heures avant le coucher.
– Surélever la tête du lit
Pendant la digestion
– Se tenir assis cambré, et non dos rond, affaissée sur son estomac, en soutenant son dos à partir du repousser avec les ischions (et non avec les épaules).
– Si on doit soulever ou poser une charge, éviter de se pencher en avant, jambes tendues, dos rond, mais s’accroupir en restant cambré.
– Prendre des mesures pour éviter aérophagie et flatulence
Faire bon usage de la salive
Boire abondamment (sauf le soir) pour disposer d’une bonne quantité de salive. Son Ph basique protège dents et gencives en tamponnant l’acidité.
Quand on a la sensation d’acidité, avaler sa salive de façon répétée pour en tapisser la muqueuse œsophagienne.