Exercice audio pour pratiquer chez soi
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Le repousser avec les ischions
Retrouver un dos reposant
(8 mn)
Assis sur un petit banc ou sur une chaise (précisions et conseils sur cette installation).
Quand vous le voulez, déclenchez l’écoute de l’exercice en cliquant sur la flèche de la barre ou rond noir ci-dessous.
Pour commencer, relâcher le dos au point de l’arrondir.
Sur les 2 photos, Marie-Hélène, Françoise et moi-même, sommes à des étapes différentes de ce mouvement.
Ensuite, repousser le siège avec les ischions, (ce sont les os sur lesquels nous sommes assis),
en installant les 3 courbures de la colonne vertébrale,
angle de la mâchoire souplement suspendu.
– s’il n’y a pas de barre, c’est qu’il vous faut télécharger le logiciel d’écoute : cliquez sur « Installer les plugins manquants », en haut à droite de l’écran
– s’il n’y a pas de barre alors que vous avez déjà téléchargé le logiciel d’écoute ou si elle ne fonctionne pas ou si la séance démarre automatiquement, pensez à « autoriser » ou passez par un autre navigateur ([internet explorer, google chrome, mozilla, safari…).