Exercice audio pour pratiquer chez soi
Table à 2 pieds
S’étirer et respirer entre les omoplates
(8 mn)
Préparation
Installez-vous confortablement sur votre tapis de yoga, allongé sur le dos, jambes pliées.
Commencez à respirer lentement et profondément.
Précisions et conseils sur cette installation.
Quand vous le voulez, déclenchez l’écoute de l’exercice en cliquant sur la flèche de la barre ou du rond noir en bas de la page.
Nous enchaînerons 3 postures
La table à 2 pieds
Couché sur le dos, jambes pliées, pieds posés sur le sol, soulever puis reposer au sol la colonne vertébrale, une vertèbre après l’autre.
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Le chien, tête en basqui étire ses pattes arrière. |
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 Posture de yoga-Assis, penché en avant |
La tête sur les genouxAssis, penché en avant vers les genoux un peu pliés, |
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