Des outils pour améliorer sa respiration
L’auto-massage avec la petite balle en mousse
permet de localiser ses muscles crispés et de s’y dénouer.
Pour chacun, une connaissance précise de son corps
Nous disposons de posters muraux où j’ai dessinés les muscles de la respiration. De courts exposés qui les présentent et des tests musculaires permettront à chaque participant de comprendre sa respiration et d’avoir une vision claire des muscles trop tendus ou trop faibles qu’il a à travailler. Ainsi personnalisés, les exercices apportent un changement plus rapide.
Cette compréhension de son corps permet à chacun de s’approprier les postures, de mieux les adapter à lui-même et de continuer à progresser en toute autonomie.
Une main dans le dos, l’autre sur le sternum
Les exercices à deux
favorisent la découverte des mouvements respiratoires, du sternum et du dos par exemple, et permettent d’aller plus loin dans leur amplitude.
On n’est plus tout seul avec ses ligaments du cœur.
Cette entraide mutuelle, vécue dans l’écoute et le respect contribue aussi à créer une ambiance de stage amicale. Elle aide les plus timides à nouer des liens et à se sentir à l’aise dans le groupe.
Page suivante : Apprendre à respirer profondément
CE SONT LES EXERCICES QUE NOUS PRATIQUONS
DANS LES COURS de Yoga Habiter son Corps
♥ Mardi 9h30 et 18h
♥ Jeudi 19h15
♥ Vendredi 9h30
Apprendre à respirer. Rendre sa respiration plus profonde. Savourer le souffle.
DANS LES COURS de Yoga en Mouvement et de Yoga Tonifiant
♥ Mardi et Vendredi 10h45
♥ Jeudi 18h
La respiration rythme les postures. Nous musclons le transverse (le muscle profond qui maintient le ventre). C’est l’abondance d’oxygène qui rend le corps léger, grâce aux fibres infatigables.
QUAND CE THÈME EST-IL AU PROGRAMME ?
DES STAGES ?
DES ATELIERS
du samedi 14h-19h (1 par mois, d’octobre à mars) ?
Je fais aussi des publications sur Facebook