Comment améliorer sa respiration avec le yoga
Étirement du diaphragme debout – Les mains poussent contre les genoux pour augmenter l’étirement du diaphragme.
Cette pratique très ancienne est la grande spécialiste de l’exercice respiratoire.
Depuis des milliers d’années, les yogi inventent des exercices précieux et efficaces pour libérer et approfondir la respiration.
A travers ces exercices, nous bénéficions de cette très longue expérience et nous maintenons vivante cette pratique.
Avec les postures de yoga,
nous allons aussi assouplir toutes les parties du corps, expérimentant comment la respiration aide à se détendre dans la posture et à s’ouvrir à l’étirement, à la souplesse.
Étirement des SCOM et des Scalènes pour approfondir l’expiration.
Au début, nous n’utilisons que des postures simples
c’est-à-dire des postures qui n’étirent qu’un seul muscle afin de mieux comprendre et ressentir, à chaque fois,
– quel muscle est étiré par cette posture ?
– ressentir ce muscle, le situer, s’y détendre,
– comment aménager chaque posture en fonction de son propre corps pour y être bien,
– comment respirer dans chaque posture.